Techniques du Vovinam Việt Võ Đạo

Ce que vous apprendrez

Techniques de base, enchaînements codifiés, combat, lutte, renforcement, étirements, acrobaties et une philosophie. Le Vovinam Việt Võ Đạo forme le corps autant qu'il forge l'esprit, à travers des valeurs morales transmises dès les premiers cours.

Découvrir les 8 domaines Le programme par ceinture

Plus de 300 techniques
Formes seul et à deux
Combat et lutte vietnamienne
Une philosophie : le Võ Đạo

Au programme

8 domaines
à explorer

01Les basesĐòn căn bản 02Les techniques de basesThế căn bản 03Les formes seulĐòn Luyện 04Les formes à deuxSong Luyện 05Combat pied-poingĐối kháng 06Lutte vietnamienneVật 07Force physiqueThành Lực 08Théorie / PhilosophieVõ Đạo

Élèves travaillant les frappes de base en position

Les fondamentaux

Les basesĐòn căn bản

Elles constituent le fondement technique de l’art.

Elles regroupent les frappes de poing (direct, crochet, javelot, montant), les tranchants de main, les coups de pied (direct, giflé, latéral, écrasé), les coups de coude et de genou, chacun décliné en plusieurs variantes numérotées.

À cela s’ajoutent de nombreuses positions, de la position centrale (Trung bình tấn) à la position du serpent (Xà tấn) ou de la grue (Hạc tấn).

Travaillées seul ou face à un partenaire, elles sont répétées méthodiquement jusqu’à l’automatisme.

Deux pratiquants travaillant une technique au bâton (Côn)

300+Techniques

Les fondamentaux

Les techniques de basesThế căn bản

Elles couvrent 3 domaines : mains nues, défense contre armes et maniement d'armes.

Mains nues

Self-défense, clés de bras, ciseaux, contre-attaques et lutte.

Face à une arme

Le pratiquant apprend à se défendre contre un couteau, une hache, une machette ou un fusil baïonnette.

Avec une arme

Épée, bâton, règle ou éventail.

Plus de 300 techniques au total, travaillées seul ou à deux jusqu'à la maîtrise complète.

Les enchaînements codifiés

Les formes

Les formes seulĐòn Luyện

12Formes à mains nues

4Souplesse et respiration

12Formes aux armes

Les formes seules (Đòn Luyện) : 12 formes à mains nues, 4 formes de souplesse et respiration et 12 formes aux armes.

Chaque enchaînement codifié permet de fixer les techniques en mémoire et de perfectionner ses mouvements.

Les formes à deuxSong Luyện

4Mains nues

3Sans chutes (Đối Luyện)

3Lutte vietnamienne

5Aux armes

Les formes à deux (Song Luyện) mettent ces mêmes techniques en situation réelle face à un partenaire : 4 enchaînements à mains nues, 3 sans chutes (Đối Luyện), 3 de lutte vietnamienne et 5 aux armes (dao, kiếm, côn, búa, mã tấu).

DaoKiếmCônBúaMã tấu

Sport de combat

Combat & lutte

Combat pied-poingĐối kháng

Le combat pied-poing se pratique en contact contrôlé (les frappes doivent être maîtrisées) et avec des protections :

CasqueProtège-tibiasProtège-piedsCoquilleGants de boxe

Les techniques autorisées incluent coups de pied, coups de poing, balayages, projections et ciseaux, les coups de coude et de genou au corps étant réservés aux seniors.

À l'entraînement, paos, raquettes et pattes d'ours sont très utilisés en complément des assauts libres.

Combat pied-poing en compétition de Vovinam

Deux pratiquants en saisie de lutte vietnamienne sur le tapis

Pour l'emporterDos à terre, ventre au ciel

Lutte vietnamienneVật

La lutte vietnamienne (Thế Vật) est une discipline à part entière, enracinée dans la tradition populaire vietnamienne.

Pour l'emporter, il faut projeter l'adversaire et lui faire toucher le dos au sol (dos à terre, ventre au ciel).

Au Vovinam, elle se pratique à travers des techniques codifiées de saisie, projection, clés et mise au sol. Travaillées d'abord en enchaînements progressifs, elles s'appliquent ensuite en situation libre.

Préparation physique

Force physiqueThành Lực

La pratique du Vovinam exige un corps solide et mobile.

Renforcement & assouplissement

Chaque séance intègre du renforcement musculaire global et des assouplissements de tous les groupes musculaires (deux piliers indissociables pour exécuter les techniques avec puissance et précision).

Chutes & roulades

Les chutes et roulades sont enseignées dès les premiers cours. Appréhender le sol et tomber sans se blesser sont des compétences fondamentales, autant que frapper ou esquiver.

Projections & acrobaties

Les projections et acrobaties complètent la préparation physique : sauts, sauts de mains... des mouvements qui demandent coordination, explosivité et engagement total. Ces éléments se construisent progressivement à l'entraînement, en fonction du niveau de chaque pratiquant.

Võ Đạo — « la voie martiale »

Le corps se forme, l'esprit se forge.

Le salut Nghiêm lễ: Une main d'acier sur un cœur de bonté.
Le but: La formation de l'homme vrai.
Le principe de base: L'harmonie entre toutes choses : l'Âm et le Dương.
Le symbole: Le bambou, droit et souple à la fois.

« Être fort pour être utile »La devise du Vovinam Việt Võ Đạo

L'esprit

Théorie / PhilosophieVõ Đạo

Le Võ Đạo (littéralement "la voie martiale") est la dimension philosophique du Vovinam. Ce n'est pas un simple code de conduite affiché sur un mur : c'est un enseignement transmis progressivement, grade après grade, tout au long du parcours du pratiquant.

On y aborde la conception des arts martiaux, les valeurs du pratiquant, les relations avec soi-même, la famille, l'école martiale et les autres.

Plus loin dans le parcours, le pratiquant explore la vision de l'être humain selon le Vovinam, la place des arts martiaux vietnamiens dans l'histoire mondiale, et l'idéal du "combattant humaniste" que le fondateur Nguyễn Lộc a voulu construire.

Le Võ Đạo ne s'apprend pas en un cours. Il se construit dans la durée, par la pratique, la réflexion et le respect des principes transmis par les maîtres qui ont précédé.

Notre philosophie Le programme par ceinture →